如何增進夫妻感情 2

如何增進夫妻感情：
第一步：彼此談心傾聽愛人說話。很多時候，夫妻結婚時間久了，對愛人說的話就不放在心上了。比方說，愛人覺得你正在做的事情打擾到她或他了，你卻覺得那沒什麼大不了的，畢竟已經一起生活那麼久了。然而，怨氣越積越多，愛人會覺得自己的話被當成耳旁風，這就會導致更大的信任和感情危機。如果愛人告訴你有問題存在，就必須認真對待。無論自己還是兩個人一起解決問題，都要把愛人的顧慮放在心上。滿足愛人的需求。如果愛人告訴你她想從愛情中得到什麼，你需要竭盡全力滿足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。

第二步：和愛人共度良辰。良辰意味着完全無條件為愛人留出的時間。無論發生什麼，都應該為愛人留出這一段時間。電話響了？當着愛人的面把電話掛了並關機。坐在一起，傾聽彼此，凝視對方。感恩對方的存在，享受共度的美好時光。最少一周一次，每次長達半個小時到一個小時。

第三步：坦率直言，彼此說說心裏話。誠實在人與人的關係中至關重要，特別是結婚之後。你希望愛人值得信任，也希望自己被愛人信任，但是誠實和坦率並非只是實話實說那麼簡單，還意味着不隱瞞真相和想要提出的事情。永遠不要對伴侶說謊。就算撒個小謊，比如說某件事打擾到你，你卻隱忍不言，最終會演化成憤恨或爭吵。坦白心跡，向伴侶示弱。告訴愛人自己的私密願望和夢想，最深的恐懼和深藏心底的其它事情。也讓伴侶坦白心跡，向你示弱。如此一來可以增強互信，使得彼此間的親密喜愛更甚。

第四步：學會妥協。妥協並不容易，特別是在爭吵後情緒激動的時候。但是，為了30秒的勝利而爭執不下，在彼此感情上添堵是不值得的。偶爾出現分歧或爆發爭吵很正常，但也需要以妥協和協調為名義，心甘情願地放棄自己的立場。不要認為爭吵非得吵出個「勝敗」。這種想法很危險，因為這會讓你和愛人勢不兩立。[3] 讓不值得爭吵的事情隨風而散。即使你並沒有錯，但爭吵帶來的壓力和挫敗也不值得為之一試。要樂於放棄爭吵。即使你認為自己正確，這也不能說明繼續爭論能吵出個什麼結果，所以在爭吵一發不可收拾之前停下來吧。妥協會使關係更牢固。當雙方都將自己的需求放到一邊，包括保持自己始終正確的需求，那麼就能像團隊那樣攜手合作，為彼此的美好未來而努力。

第五步：以第一人稱「我」說話。和愛人發生爭執時，不要譴責對方或使用侮辱性詞彙。許多伴侶說話時會用第二人稱「你」，而非「我」開頭，這種無心之失會傷害到對方。用「我」開始說話能更好地傳達自己的想法，使交談變得積極而富有成效，避免傷害到對方的感情。以「你」開始的言語會向對方傳遞譴責之感。比方說，「你總是遲到，是你讓我狀態不佳！」而以「我」開啟的句子會將語言重新組織，更專注表達感受而非譴責或過失。例如，「我們約了某個地方，你卻不注意時間，這讓我覺得你不關心我。」以「我」起頭的話語有三個組成部分：對讓你不舒服的行為的非指責性簡明描述，你對該行為的感受，還有對方行為對你的具體影響。[5] 行為描述部分應該依據當時的實際情況，自己的感受應該和有關行為直接相關，對自己的影響也應該詳細說明結果，或支持自己的感受。[6] 儘可能做到詳細描述和不離題。不要扯其它無關的事情或感受，只專注於當前問題帶來的切實影響。

第六步：永遠不要對伴侶大吵大嚷。許多人不自覺地會拔高嗓門，爭吵讓人情緒激動，你會對正在爭執的事情反應強烈。但是，向愛人大聲叫嚷只有兩個結果：一是你的伴侶也會抬高嗓門，你們對着吵嚷；二是讓愛人對你產生懼怕之情。無論哪種，只會讓事情越變越糟，影響你們的感情。也許宣洩不滿，大聲叫嚷的一瞬間會覺得如釋重負，但是情緒也會變得激動。彼此叫嚷時，你或許會口不擇言，出口傷人。儘管那並不是你的真實想法，但是等平靜下來再後悔也來不及了。不要在自己或愛人沮喪時討論重要事情。去散散心，或離開房間5到10分鐘，當雙方都冷靜下來再繼續談話。